czy od

Ale czego te rady maja dotyczyć, tego można napisać od groma, czy to dotyczące tyreningu, dożywiania itp.

Prowadze ludzi pod katem treningu motorycznego, przygotowania fizycznego na ogol pojetego, ukladam plany zywieniowe i ogół wiedzy na ten temat posiadam, bardziej chce sie dowiedziec czy ktos tu to przechodzil/przeszedl i co moze dodac od siebie. dziekuje slicznie, postaram sie jakos to ogarnac ale moze ktos jeszcze sie odezwie.

Lepszy Mass, pytasz więc odpowiadam ale swoją droga czy ty wiesz po co jest gainer ? ...:-> z góry wyprowadzę cię z błędu = JEDZĄC GAINERA OD TAK NIE ZDOBĘDZIESZ MAGICZNYCH KILOGRAMÓW GAINER TO TYLKO ZASTĘPSTWO DLA LUK W DIECIE :)

czy płatki owsiane są lepsze od owsianki wyszukiwarke masz kolego ? jak tak to wpisz słowo 'ryby' albo 'ryba' i czytaj do nocy, tyle tego.

raczej odpuść, szczególnie po pytaniach jakie padły "czy mogę stosować JAKIEŚ suplementy?" "skoro mogę to JAKIE?" :-) zdrowo się odżywiaj, trenuj i czytaj tematy w dziale junior żebyś po jakimś czasie wiedizał czego oczekujesz od suplementacji

A niby w jakim dziale miałoby to sens? Paatik w tym dzaile ma to sens, po wypełnieniu ankiety i wrzuceniu planu treningowego do oceny, wtedy mzona coś podpowiedzieć, naprowadzić. Bo od zera to nawet nie ma zadnych podstaw by coś napisać, Jak trener ukłąda czy to trenin, dietę to przeprowadza obszerny wywiad (oczywiscie ten dobry)

zanim o cokolwiek spytasz na forum sprawdz na samym poczatku czy google nie ma interesujacego Ciebie zagadnienia... www.google.pl -> "szlifowanie wolnobiegu" -> pierwsza strona od gory -> pozniej odnosnik do "szlifowania" gdzies pod koniec artykulu... a dla leniwych http://www.cyf-kr.edu.pl/rowery/szlif.html

tak kvrwa racja ale podczas treningu siłowego nie tracimy wcale tak wiele tego glikogenu czy tam węgli zeby je uzupełniac duzymi dawkami takze jak nie macie racji popartych badaniami i tylko teorie wyssane od jakiegoś podobnego znawcy to naprawde proponuje sie doedukować%-) po treningu wytrzymalosciowym jak bieg basen rower itp wegle jak [...]

mariusz no nie wiemm- klatka regeruje sie znacznie dluzej od malutkch biecpsikow czy tricepsikow

[...] ostanio sam spróbowałem sam 3 razy w tygodniu (Nadgarstek mnie boli i nie moge robić bicepsu) ,i o dziwo jak w poniedziałek robiłem klatę ,to w środe nie czułem żadnego bólu czy zmęczenia ,mało tego pobiłem rekord o 2.5 kg .W piątek tak samo .Uzyskałem bardzo dobre wyniki (co prawda bez rekordu) i nie czułem ,że klata nie zregenerowała się od [...]

Tak CO do wchłanialności. Jednak mi głównie chodzi o serwatkę wiem, że to zależy od wielu czynników fizjologicznych. Ale biorąc że moje przemiana jest na średnim poziomie ważę 78kg wzrost 182cm siłownia 5-6 razy w tygodniu. Chodzi mi czy ktoś wie tak średnio ile zrobić przerwy między porcjami 40g serwatki

2 pytanie to co byscie doradzali wcinac wegle czy proteine z "plasma jet" od gaspari

[...] aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej [...]

Zapytam także czy kiedy jestem na redukcji,dobrze robię że biegam od razu po treningu siłowym? Czytałem że przy redukcji jest to dobry sposób,ale chciałbym poznać wasze zdanie na ten temat :)

Pod względem składu i jakości nie różnią się od siebie. Polecam kierować się ew. promocją, czy smakiem, który Ci odpowiada.

No to hantelek jest cięższy i ona już ćwiczyła wcześniej i efekty były ale tera przez wakację przestała i forma spadła i teraz od września chce znowu przytyć. No tak jak napisalem, śniadań w roku szkolny nie jadła a jak juz to z 2 kanapki w szkole jakiś rogalik czy cos podobnego, obiad to ziemnaki + kurczak lub jakaś pierś, potem nic i wieczorami [...]

[...] i stanowiły archiwum forum, gdzie inni użytkownicy też pisali swoje posty, na przyszłość może warto zastanowić się przed napisanie tematu lub rejestracją na danym forum , czy faktycznie tego potrzebujesz, zamiast potem prosić o skasowanie XX tematów jeżeli życzysz sobie też zbanowania konta, to proszę o info na maila lub za pomocą 'zgłoś [...]

Trochę wstyd się przyznać no ale na tą masę co podałem tak +/- 25% to tłuszcz także nie wiem czy z tym białkiem jest tak dobrze u mnie no to ciezko niestety bedzie Ci cokolwiek zbudowac gdy poziom tluszczu masz nawet w okolicach 20%. nasze ciało jest dosc dziwne, jak mamy wiecej tluszczu w ciele, to bedzie chcialo go gromadzic dalej, jak wskoczysz [...]

witaj Myśl POZYTYWNIE "mam jedną rekę krótsza od drugiej to dobrze że ją wogóle mam bo mógłbym jej wcale nie mieć" :-)) a teraz serio: Wykluczyłbym wolne ciężary i przesiadł sie na maszyny w ćwiczeniach typu: WYCISKANIE NA BARKI czy na KLATKĘ ale jeżeli Ci to nie przeszkadza to trenuj daej starym sposobem POZDROWIENIA SZAMAN [...]

nie trenuje się żadnej partii codziennie. zresztaczy lepiej czesciej czy nie też jest zalezne od kilku czynnikow- np.stażu, objętości treningowej itp...